疲れる季節

とても過ごしやすい季節になりました。
ところが、さわやかな風とは裏腹に、心身ともに疲れが出てくる季節。
疲れている人も疲れていない人も、続きを読んでみてね。

これまで慣れ親しんできた友だちと別々になったり、
勝手知っていた学校やクラス、地域や家を離れて、
なんとか早く新しい場と人に慣れようと一生懸命なあまり、
心と体に疲れがたまりやすいのが今の時期。

次のようなことがあったら、疲れているサインかも。
　おなかや頭が痛い
　じんましんが出た
　吹き出物が増えた
　アトピーや喘息がひどくなった
　風邪がなかなか治らない
　鼻血が出やすくなった
　貧血になった
　便秘や下痢
　寝入るのにいつもより時間がかかる　などなど

好きな音楽を聴いてみたり、軽めの運動してみたり、
気分転換してみるのも効果的ですよ。
スナック菓子やドリンクは控えめにして、
消化の良いものをしっかり食べて、水を多めに飲んで、
そして、ゆっくりお風呂に入って、
いつもより早めにお布団に入りましょう。

もうひとつ大事なこと！
寝る前にパソコンや携帯でネットやメールしたり、テレビを見ると、
脳が眠る準備をしてくれませんよ〜。

お話することも心の疲れがとれます。
「疲れたよ〜」「しんどいよ」と ふわり にお電話してみてね。

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